Kurssivaraus

Hauska ja monipuolinen kurssi 7-12v lapsille, jossa harjoitellaan perustekniikoita, temppuja ja liikkuvuutta tangolla turvallisesti ohjaajan opastuksella. Sopii kaiken tasoisille harrastajille.

Kurssi on tarkoitettu aloittelijoille, jotka haluavat tutustua kuntosalin laitteisiin, vapaapainoihin ja perusliiketekniikoihin pienessä ryhmässä. Harjoitukset kehittävät voimaa, kestävyyttä ja liikehallintaa turvallisesti ohjaajan opastuksella.

Lempeää, mutta tehokasta liikettä muuttuvalle keholle.

Kurssilla tehdään lempeitä liike-, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Harjoituksissa huomioidaan erityisesti lantionpohjan ja keskivartalon lihakset sekä raskauden kehoon tuomat muutokset.

Tunnilla liikutaan lempeästi ja turvallisesti omaa muuttuvaa kehoa kuunnellen. Raskausajan Pilates-harjoittelu tukee äidin hyvinvointia raskausaikana, mutta voi auttaa myös valmistautumaan synnytykseen ja usein helpottaa raskaudesta palautumista.

Kurssille voi osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa. Aikaisempaa kokemusta Plates-harjoittelusta ei tarvitse olla.

Kurssilla yhdistyvät heels-tekniikka, tanssillinen liike ja koreografiat musiikkiin. Tunneilla saat heittäytyä tanssin vietäväksi, kehität kehonhallintaa ja saat nauttia musiikista omalla tyylillä.

Tunneilla harjoitellaan:

-Heels-tekniikkaa ja tanssillista liikkumista
-Koreografiaa musiikkiin
-Kehonhallintaa ja ilmaisua
-Lajikohtaista lihashuoltoa

Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille harrastajille. Aikaisempaa heels- tai tankotanssikokemusta ei tarvita, mutta tunnit tarjoavat sopivasti haastetta myös kokeneemmille.

Korkkarit eivät ole pakolliset! Voit osallistua kurssille myös ilman korkoja. Tule mukaan juuri sellaisena kuin olet!

Workshopissa opetellaan perusmaastavedon ja sumomaastavedon tekniikat turvallisesti ja tehokkaasti. Käymme läpi lähtöasennon, liikeradan, voimantuoton, hengityksen sekä yleisimmät tekniikkavirheet. Saat henkilökohtaista ohjausta tekniikastasi.

Sopii aloittelijoille ja kaikille, jotka haluavat varmuuta nostamiseen ja vinkkiä omaan tekniikkaan.

Oletko miettinyt HYROX-kisoihin osallistumista, mutta kaipaisit vielä varmuutta lähtemiseen?

Tai oletko jo kisannut ja haluaisit kehittää omaa suoritustasi?

Tule mukaan HYROX-kisavalmennusryhmään!

Valmennuksen tavoitteena on valmistaa sinut HYROX-kisoihin varmalla ja suunnitelmallisella otteella. Saat käytännön vinkkejä mm. HYROX-lajitekniikoiden turvalliseen ja taloudelliseen suorittamiseen, vauhdinjakoon, kisastrategiaan ja kilpailuun valmistautumiseen.

Käymme valmennuksen aikana läpi myös HYROX-kisojen perussäännöt. Lisäksi pääset mukaan valmennuksen omaan WhatsApp-ryhmään, jossa saat tukea sekä valmentajalta että muilta ryhmäläisiltä koko valmennuksen ajan.

Valmennuksesta vastaa Pinja Ängeslevä, HYROX Level 1 Coach

Opetellaan leuanvedon perusteet ja tehokas tekniikka. Käydään läpi asentoa, lapojen käyttöä, vetotekniikka sekä tärkeimpiä apuliikkeittä leuanvedon kehittämiseen.

Sopii erityisesti ensimmäistä leukaansa tavoitteleville tai niille jotka haluavat kehittää tekniikkaansa saadakseen enemmän toistoja.