Kurssivaraus

Oletko miettinyt HYROX-kisoihin osallistumista, mutta kaipaisit vielä varmuutta lähtemiseen?

Tai oletko jo kisannut ja haluaisit kehittää omaa suoritustasi?

Tule mukaan HYROX-kisavalmennusryhmään!

Valmennuksen tavoitteena on valmistaa sinut HYROX-kisoihin varmalla ja suunnitelmallisella otteella. Saat käytännön vinkkejä mm. HYROX-lajitekniikoiden turvalliseen ja taloudelliseen suorittamiseen, vauhdinjakoon, kisastrategiaan ja kilpailuun valmistautumiseen.

Käymme valmennuksen aikana läpi myös HYROX-kisojen perussäännöt. Lisäksi pääset mukaan valmennuksen omaan WhatsApp-ryhmään, jossa saat tukea sekä valmentajalta että muilta ryhmäläisiltä koko valmennuksen ajan.

Valmennuksesta vastaa Pinja Ängeslevä, HYROX Level 1 Coach

Hauska ja monipuolinen kurssi 7-12v lapsille, jossa harjoitellaan perustekniikoita, temppuja ja liikkuvuutta tangolla turvallisesti ohjaajan opastuksella. Sopii kaiken tasoisille harrastajille.

Äidin ja vauvan yhteinen harjoitus, jossa liikkeitä toteutetaan sekä vauvan kanssa yhdessä että omalla kehon painolla.

Tunneilla äiti saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon raskaudesta ja synnytyksestä palautuminen ja lantionpohjan lihasten sekä syvien vatsalihasten harjoittaminen. Tavoitteena on tukea myös vauvan motorista kehitystä. Tunnilla jokainen treenaa oman kunnon mukaan ja vauvan ehdoilla.

Kurssilla:

- Saat tehokkaan, monipuolisen ja kokonaisvaltaisen lihaskuntoharjoituksen.
- Vahvistat keskivartalon tukilihaksia sekä lantionpohjaa.
- Parannat kehonhallintaa, ryhtiä ja kehon kannattelua.
- Opit liikkeitä tukevan hengitystekniikan.
- Avaat lempeästi, mutta tehokkaasti kehon kireyksiä.
-Tuet vauvan motorista kehitystä.

Suunnattu äideille n. 2kk-12kk vauvan kanssa.

Lempeää, mutta tehokasta liikettä muuttuvalle keholle.

Kurssilla tehdään lempeitä liike-, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Harjoituksissa huomioidaan erityisesti lantionpohjan ja keskivartalon lihakset sekä raskauden kehoon tuomat muutokset.

Tunnilla liikutaan lempeästi ja turvallisesti omaa muuttuvaa kehoa kuunnellen. Raskausajan Pilates-harjoittelu tukee äidin hyvinvointia raskausaikana, mutta voi auttaa myös valmistautumaan synnytykseen ja usein helpottaa raskaudesta palautumista.

Kurssille voi osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa. Aikaisempaa kokemusta Plates-harjoittelusta ei tarvitse olla.

Tiedätkö, miten ovima-asemat kannattaa suorittaa mahdollisimman tehokkaasti ja miten säästät voimiasi koko HYROX-kilpailua varten?

Kurssilla keskitytään voima-asemien (kelkan työntö/veto, farmers carry, askelkyykky ja wallball) tekniikkaan, kilpailusääntöihin ja fiksuun suoritusstrategiaan. Pääset harjoittelemaan tekemisen rytmistystä ja taloudellista suoritustapaa. Kurssi sisältää voimapainotteisen HYROX-treenin.

HYROX-kisoissa juokseminen ei tapahdu tuoreilla jaloilla. Tällä kurssilla keskitymme tähän haasteeseen ja harjoittelemme tehokasta siirtymää voima-asemilta suoraan juoksuun. Kurssi pitää sisällään juoksurytmin etsimistä väsyneillä jaloilla sekä vauhdinhallintaa kuormituksen alla.