Kurssivaraus

Hauska ja monipuolinen kurssi 7-12v lapsille, jossa harjoitellaan perustekniikoita, temppuja ja liikkuvuutta tangolla turvallisesti ohjaajan opastuksella. Sopii kaiken tasoisille harrastajille.

Fysioterapeutin ohjaama äidin ja vauvan yhteinen treeni, jossa liikkeitä toteutetaan sekä vauvan kanssa yhdessä että omalla kehon painolla.

Tunti sisältää lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoittelua. Tavoitteena tukea äidin synnytyksestä palautumista ja hyvinvointia, lisätä energiaa arkeen sekä samalla tukea vauvan motorista kehitystä. Tunnilla jokainen treenaa oman kunnon mukaan ja vauvan ehdoilla.

Tunnilla:

- Saat tehokkaan, monipuolisen ja kokonaisvaltaisen lihaskuntoharjoituksen.
- Vahvistat keskivartalon tukilihaksia.
- Parannat ryhtiä ja kehon kannattelua.
- Opit liikkeitä tukevan hengitystekniikan.
- Avaat lempeästi, mutta tehokkaasti kehon kireyksiä.
- Tuet vauvan motorista kehitystä.

Suunnattu äideille 0-1v vauvan kanssa, 6vkon kurssi, treenit kerran viikossa.

Fysioterapeutin ohjaama äidin ja vauvan yhteinen treeni, jossa liikkeitä toteutetaan sekä vauvan kanssa yhdessä että omalla kehon painolla.

Tunti sisältää lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoittelua. Tavoitteena tukea äidin synnytyksestä palautumista ja hyvinvointia, lisätä energiaa arkeen sekä samalla tukea vauvan motorista kehitystä. Tunnilla jokainen treenaa oman kunnon mukaan ja vauvan ehdoilla.

Tunnilla:

- Saat tehokkaan, monipuolisen ja kokonaisvaltaisen lihaskuntoharjoituksen.
- Vahvistat keskivartalon tukilihaksia.
- Parannat ryhtiä ja kehon kannattelua.
- Opit liikkeitä tukevan hengitystekniikan.
- Avaat lempeästi, mutta tehokkaasti kehon kireyksiä.
- Tuet vauvan motorista kehitystä.

Suunnattu äideille 0-1v vauvan kanssa, 6vkon kurssi, treenit kerran viikossa.

Painonnoston pienvalmennusryhmä - aloittelijoille, uusille harrastajille tai jo lajia harrastaneille.

Tule mukaan viisi viikkoa kestävään painonnoston pienvalmennusryhmään. Ryhmässä opit painonnoston perusteet rauhallisesti ja turvallisesti ja jokainen yksilö huomioiden.

Harjoittelu lähtee liikkeelle perusasioista.
Tekniikka opetetaan vaihe vaiheelta.
Pieni ryhmä takaa henkilökohtaisen ohjauksen.
Jokainen etenee omassa tahdissaan ja omien tavoitteidensa mukaan

Painonnosto kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa – ja sopii kaikenikäisille. Harjoituksissa käytetään kevyitä painoja ja harjoitteita, jotka mukautetaan jokaiselle sopiviksi.

Huom! Kurssi toteutuu mikäli osallistujia tulee vähintään 5

Lempeää, mutta tehokasta liikettä muuttuvalle keholle.

Kurssilla tehdään lempeitä liike-, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Harjoituksissa huomioidaan erityisesti lantionpohjan ja keskivartalon lihakset sekä raskauden kehoon tuomat muutokset.

Tunnilla liikutaan lempeästi ja turvallisesti omaa muuttuvaa kehoa kuunnellen. Raskausajan Pilates-harjoittelu tukee äidin hyvinvointia raskausaikana, mutta voi auttaa myös valmistautumaan synnytykseen ja usein helpottaa raskaudesta palautumista.

Kurssille voi osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa. Aikaisempaa kokemusta Plates-harjoittelusta ei tarvitse olla.